Suena a a "click bait" o quete voy a vender el crecepelos milagroso de turno, pero es un tema que todos sentimos, pero que infravaloramos, algo mas importante para la salud mental que el sexo y mucho más que "hablar de nuestros sentimientos".
Y mira que es sencillo...
El contacto humano.
Los seres humanos necesitamos tocarnos con otras personas, y no me refiero a sexo, no, este post va sobre contacto no-sexual.
Fíjate si es importante que si aun bebe no lo tocan, se muere.
Que nos toquen de forma amistosa alguien aumenta los niveles de oxitocina, dopamina, endorfinas y reduce el cortisol, digamos que tu cerebro recibe un "chute " de bienestar, que produce los siguiente resultados. (primero hablo de las parejas y luego sobre la felicidad individual)
La gran clave olvidada de la salud mental y del éxito en pareja, es:
En parejas casadas donde hay al menos 5-6 contactos amorosos no-sexuales(repito no-sexuales, que nos conocemos...), tiene un 85-90% de posibilidades de seguir juntos a los 6-10 años.
En cambio los que se tocan afectuosamente una vez o menos al día la tasa de divorcio es de +70%.
De hecho, en parejas que están en crisis y cerca de separarse, la introducción de más contacto físico (besos, abrazos, caricias, masajes...),aunque sea de forma mecánica al principio, reducen las posibilidades que se separen en un 50%.
En cuanto al sexo...¿sabéis la obsesión que tienen muchas mujeres con los juegos preliminares?
Tienen razón.
El contacto físico intimo es más importante que el orgasmo.
Por ejemplo hicieron un estudio donde seleccionaban a tres grupos de parejas y les daban las siguientes instrucciones:
El primer grupo mantenía relaciones sexuales y después unos 20 minutos de mimos y arrumacos.
El segundo grupo, sexo salvaje sin carantoñas
Al tercero 20 minutos de abrazos y caricias, sin sexo.
Sorprendentemente, el tercer grupo mostró niveles de dopamina tan altos como el primer grupo, mientras el segundo, aunque los datos habían mejorado, se quedaban muy atrás.
El sexo no es lo que nos hace felices, es el contacto intimo.
De hecho , las mujeres valoran muchísimo menos el orgasmo que los hombres, y muchas reportan altos niveles de satisfacción sexual, aunque no lleguen frecuentemente al orgasmo, pero si reciben gestos amorosos de su pareja.
¿quieres tener a tu mujer contenta y tener una mejor relación de pareja?
Acércate a ella varias veces al día y dale un abrazo, un beso, un toquecito de complicidad...y luego no quieras ir más allá con el sexo.
No solo ambos estaréis de buen humor, si no que ella estará mas receptiva en general a tener sexo en otra ocasión.
Pocas cosas molestan más a las mujeres que solo las busquen cuando su pareja quiere follar.
Pero para el hombre el contacto físico es incluso más importante, y es nuestro punto débil por que los hombres no somos mucho de tocar y casi nunca nos tocan.
Y eso es un problema grave.
El 82% de hombres casados relatan que su única manera de eliminar el estrés es el contacto con su pareja, y a ver, aunque es muy bueno eliminar el estrés gracias a tu pareja, el problema viene cuando los hombres se divorcian y se quedan sin su forma de liberarse emocionalmente...eso destroza aun hombre
Por que las mujeres tiene más relaciones personales y más "toconas": en cuando una mujer rompe con su pareja, tiene a sus amigas para llorarles en el hombro, las abrazan, tienen gestos físicos de cariño...
En cambio los hombres...
Se queda solo y físicamente aislado.
Los hombres somos de poco tocarnos entre nosotros, y eso lo pagamos caro, y para que nos toque una mujer con afecto...¡buf!
No es que "los hombres no hablen de sus sentimientos" es que quizá nadie les toca, nadie les abraza...
Quizá por eso tantos hombres prefieran explicar sus males a una amiga, por que esa amiga si es tierna
con el.
Y lo que digo no es ninguna conjetura, los estudios señalan que, en personas deprimidas, aumentar los contactos físicos (repito, siempre hablo de no-sexuales) de su entorno, reduce su sensación de tristeza un 30%.
Y eso no es moco de pavo, por que los anti-depresivos lo reducen en un 40%(y más de la mitad es por efecto placebo, por lo que podemos decir que el contacto humano es mejor que el prozac)
Pero ¡eh! que somos tios, "no estamos para mariconadas" y tal...
Dejaos de gilipolleces, esos abrazos cuando tu equipo de futbol mete gol, esos choques de mano estruendosos con los "bros", esas palmaditas bestia en la espalda cuando nos abrazamos, nos ayudan muchísimo a estar mejor
A las mujeres eso de tener contacto con sus amigas les es fácil, hasta el saludo típico son dos besos en la mejilla les ayuda, mientras los hombres hasta nos saludamos de lejos con la mano o hacemos apretones de mano profesionales frios como el hielo..
.Menos ostias y más echar el brazo sobre el hombro de los amigos, más envolverlos cuando están hechos polvo emocionalmente, mas palmaditas en la espalda y más saludos efusivos, parecerá una tontería, pero esa puede ser la clave olvidada contra la "epidemia de soledad masculina".
Y en pareja, cosas tan sencilla como el afecto físico o un masaje sencillo de tan solo 10 minutos(no hacen falta masajes eternos) ya sirve para liberarnos del estrés y sentirnos más unidos a la pareja, e incluso quizás, salvar tu relación.
Adapta tu nivel de contacto a la confianza y personalidad de la persona, no vayas por ahí dando abrazos, que como están las cosas te cae una denuncia por agresión sexual a la que te despistas un poco...
Y hay gente que le cuesta tocar y que le desagrada ser tocada, eso se va superando poco a poco, con calma.
Si eres una persona retraída, anímate a poco a poco, acercarte físicamente a tus seres queridos, con el tiempo te resultara más fácil y quizás notes que tu estado de animo ha mejorado.
Ea, te he explicado una forma de ser mejor amante, de salvar tu pareja, de estar más sano mentalmente y de regalo una forma de que los hombres estemos más unidos y mucho mejor, y todo sin venderte al final ningún crecepelos ni cursillo milagroso,
¿que mas se puede pedir?
Fuentes:
ottman Institute – Ratio de 5 contactos afectivos positivos por cada negativo y predicción del divorcio con >93 % de precisión Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1999). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family.
Gottman, J. M. (2014). What predicts divorce? The relationship between marital processes and marital outcomes (edición actualizada con datos hasta 2010).
→ El dato del “85–90 % de estabilidad con 5–6 toques diarios” sale de los seguimientos longitudinales de 30 años publicados en sus libros y en el Gottman Relationship Institute Research Overview 2022.
Meta-análisis sobre contacto físico no sexual y estabilidad Jakubiak, B. K., & Feeney, B. C. (2017). Affectionate touch to promote relational, psychological, and physical well-being in adulthood: A theoretical model and review of the research. Personality and Social Psychology Review, 21(3), 224–248.
→ Revisión de 80+ estudios: cada incremento de contacto afectivo diario reduce ≈10 % el riesgo de ruptura.
El abrazo de 6 segundos y el beso de 20 segundos Ditzen, B., et al. (2009) y seguimiento 2022. Effects of romantic partner touch on cortisol and mood. Psychoneuroendocrinology.
Grewen, K. M., et al. (2003 & 2021 follow-up). Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity and reduced divorce risk. Psychosomatic Medicine.
Estudio de 15 años de la Universidad de Chicago McNulty, J. K., et al. (2023. Physical affection and relationship satisfaction: A 15-year longitudinal study. Journal of Family Psychology, 37(1), 42–53.
Estudio alemán Este vs Oeste (diferencias culturales en contacto físico)
Walper, S., & Wendt, E. V. (2021. Long-term partnership stability in East vs West Germany. Journal of Marriage and Family, 83(4), 1125–1142.
